По данным статистики, у всех жителей планеты наиболее часто наблюдается недостаток витамина В 12 (или кобаламина). Самыми уязвимыми к этому гиповитаминозу являются пожилые люди и веганы, которые не употребляют все виды животных продуктов.
Именно недостаток витамина В 12 выступает частой причиной развития синдрома хронической усталости. Этот симптомокомплекс приводит к истощению и другим нарушениям. Именно поэтому синдром является важной проблемой, нуждающейся в решении.
Как понять, что у вас синдром хронической усталости? Какими проявлениями сопровождается гиповитаминоз В 12? Как можно устранить недостаток этого витамина, и какие общие рекомендации позволят вам избавиться от синдрома хронической усталости?
§ Содержание
Признаки синдрома хронической усталости
При развитии синдрома большинство больных жалуются на недостаток жизненных сил. Основными проявлениями этого симптомокомплекса являются следующие признаки:
- ощущения постоянного недосыпания;
- проявления нарушения микрофлоры кишечника: урчание в животе, скопление газов, диарея или запоры;
- частые инфекционные заболевания из-за снижения иммунитета;
- заболевания, вызванные гормональным дисбалансом;
- нарушения концентрации внимания, характеризующиеся как «туман в голове»;
- снижение стрессоустойчивости.
Указывать на присутствие хронической усталости могут ответы на следующие тестовые вопросы:
- У вас присутствует ощущение усталости из-за бессонницы?
- Вы проводили комплекс обследований по поводу ощущений частой усталости, и оно не выявило его видимых причин?
- Ощущение усталости длится на протяжении более 3 месяцев?
Три положительных ответа на вышеперечисленные вопросы указывают на тот факт, что, скорее всего, у вас развился синдром хронической усталости.
Наблюдения специалистов показывают, что нарушение циркадного ритма наблюдается у подавляющего большинства людей с синдромом хронической усталости. Именно поэтому пик активности приходится на промежуток 23:00 – 04:00. В этом состоянии попытки восстановить свой жизненный тонус при помощи спорта приводят только к ухудшению общего самочувствия, так как физические нагрузки в еще большей мере истощают энергетические запасы.
Другими проявлениями синдрома могут являться пробуждения между 02:00 – 04:00, синдром подвижных ног и ночное апноэ.
Кроме этого, окружение людей с данным гиповитаминозом отмечает у них присутствие проблемы с краткосрочной памятью, выбором синонимов и нужных слов для выражения мысли.
Роль витамина В 12 для организма человека
Кобаламин является водорастворимым витамином и при поступлении в организм участвует в следующих процессах:
- формирование эритроцитов;
- стабилизация нормального давления;
- укрепление иммунитета;
- адекватное распределение энергии в клетках и стабилизация работы тканей;
- формирование тканей нервной системы и улучшение ее работы;
- доставка кислорода в клетки и ткани;
- стабилизация жирового обмена;
- устранение гипоксии;
- нормализация синтеза ДНК и аминокислот;
- стабилизация работы печени;
- улучшение аппетита;
- улучшение работы половой системы;
- стабилизация витаминов.
Гиповитаминоз В 12 приводит к дестабилизации вышеописанных функций и вызывает развитие синдрома хронической усталости. Правильное дозирование кобаламина необходимо для здоровья, а его переизбыток приводит к нарушению деятельности иммунитета и повышению риска формирования тромбов. При тяжелых формах передозировки у человека могут развиваться тромбозы, отек легких, аллергические реакции различных форм (вплоть до анафилактического шока).
Почему проявления гиповитаминоза В 12 не всегда обнаруживаются вовремя?
Основной проблемой, мешающей выявить недостаток кобаламина, является длительное и неярко выраженное или скрытое протекание симптомов. Позднее количество симптомов недостатка витамина В 12 увеличивается и у человека формируется синдром хронической усталости, которая существенно ухудшает качество жизни.
Еще одной причиной позднего выявления гиповитаминоза В 12 является сопутствующий недостаток витамина В 9 (или фолата). Если при этом состоянии начинается лечение недостатка фолата, то симптомы рассматриваемого в этой статье гиповитаминоза становятся менее яркими, так как В 12 и В 9 тесно взаимосвязаны. Введение фолата маскирует нехватку кобаламина, впоследствии синдром хронической усталости становится более выраженным из-за отсутствия комплексного лечения существующей проблемы.
Когда нужно обращаться к врачу?
Первыми проявлениями гиповитаминоза В 12 и хронической усталости становятся следующие признаки:
- кожа бледно-желтого цвета (желтоватый оттенок присутствует и на роговице – белках глазного яблока) – этот признак синдрома обусловлен нарушением выработки эритроцитов, переносящих кислород, который участвует в восстановительно-окислительных процессах, изменениями в работе печени, сопровождающимися выработкой желчных кислот;
- усталость – это проявление вызывается развитием анемии и нарушением поступления кислорода к скелетным мышцам;
- ощущение покалывания в конечностях – повреждение клеток нервной систем, а именно их миелиновой (то есть защитной) оболочки, приводит к парестезиям, которые могут усугубляться изменениями, вызванными анемией;
- нарушение координации движений – повреждение тканей нервной системы может достигать мозжечка и приводить к развитию дискоординации двигательных функций, которые могут заканчиваться падениями;
- головокружение и одышка – нехватка эритроцитов или их ненормальное развитие может приводить к нарушению транспортных функций крови, снабжения головного мозга и легких питательными веществами;
- воспаление тканей ротовой полости и языка – нарушение формирования слизистых оболочек приводит к их воспалению и может заканчиваться их инфицированием, впоследствии эти длительно и хронически протекающие патологии способны вызывать развитие злокачественных опухолей;
- повышение температуры – переутомление может приводить к расстройствам функционирования вегетативной нервной системы и повышению температуры, ряд исследований показал, что в некоторых случаях прием витамина В 12 приводит к нормализации показателей.
Как устранить гиповитаминоз В 12?
Для устранения недостатка кобаламина обычно назначается курс инъекций таких препаратов, как Гидроксокобаламин или Цианокобаламин. В большинстве случаев прием этих средств не вызывает побочных действий и легко переносится всеми больными.
В более легких случаях или при незапущенном синдроме хронической усталости пациенту может рекомендоваться включение в рацион следующих продуктов:
- печень (примерно 75 г в сутки);
- форель и лосось;
- фарш из говядины;
- яйца;
- почки говяжьи;
- молоко;
- мясо курицы.
Таблетированные препараты витамина В 12 так же эффективны, но большинство врачей предпочитают назначать курсы инъекций кобаламина. Ученые же склоняются к мнению о том, что обе формы приема кобаламина одинаково действенны.
К какому врачу обратиться?
При появлении частого ощущения усталости, сонливости, пожелтении кожи и белков глазных яблок следует обратиться к терапевту или неврологу. После проведения осмотра и сдачи анализа крови врач назначит лечение этого гиповитаминоза и даст рекомендации, как избавиться от усталости. При необходимости назначения терапии анемии доктор направляет больного к гематологу.
О синдроме хронической усталости в программе «Жить здорово!» с Еленой Малышевой:
Врач-невролог М. М. Шперлинг говорит о синдроме хронической усталости:
(голосов - 1, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...