По данным статистики, у всех жителей планеты наиболее часто наблюдается недостаток витамина В 12 (или кобаламина). Самыми уязвимыми к этому гиповитаминозу являются пожилые люди и веганы, которые не употребляют все виды животных продуктов.
Именно недостаток витамина В 12 выступает частой причиной развития синдрома хронической усталости. Этот симптомокомплекс приводит к истощению и другим нарушениям. Именно поэтому синдром является важной проблемой, нуждающейся в решении.
Как понять, что у вас синдром хронической усталости? Какими проявлениями сопровождается гиповитаминоз В 12? Как можно устранить недостаток этого витамина, и какие общие рекомендации позволят вам избавиться от синдрома хронической усталости?
Признаки синдрома хронической усталости
При развитии синдрома большинство больных жалуются на недостаток жизненных сил. Основными проявлениями этого симптомокомплекса являются следующие признаки:
- ощущения постоянного недосыпания;
- проявления нарушения микрофлоры кишечника: урчание в животе, скопление газов, диарея или запоры;
- частые инфекционные заболевания из-за снижения иммунитета;
- заболевания, вызванные гормональным дисбалансом;
- нарушения концентрации внимания, характеризующиеся как «туман в голове»;
- снижение стрессоустойчивости.
Указывать на присутствие хронической усталости могут ответы на следующие тестовые вопросы:
- У вас присутствует ощущение усталости из-за бессонницы?
- Вы проводили комплекс обследований по поводу ощущений частой усталости, и оно не выявило его видимых причин?
- Ощущение усталости длится на протяжении более 3 месяцев?
Три положительных ответа на вышеперечисленные вопросы указывают на тот факт, что, скорее всего, у вас развился синдром хронической усталости.
Наблюдения специалистов показывают, что нарушение циркадного ритма наблюдается у подавляющего большинства людей с синдромом хронической усталости. Именно поэтому пик активности приходится на промежуток 23:00 – 04:00. В этом состоянии попытки восстановить свой жизненный тонус при помощи спорта приводят только к ухудшению общего самочувствия, так как физические нагрузки в еще большей мере истощают энергетические запасы.
Другими проявлениями синдрома могут являться пробуждения между 02:00 – 04:00, синдром подвижных ног и ночное апноэ.
Кроме этого, окружение людей с данным гиповитаминозом отмечает у них присутствие проблемы с краткосрочной памятью, выбором синонимов и нужных слов для выражения мысли.
Роль витамина В 12 для организма человека
Кобаламин является водорастворимым витамином и при поступлении в организм участвует в следующих процессах:
- формирование эритроцитов;
- стабилизация нормального давления;
- укрепление иммунитета;
- адекватное распределение энергии в клетках и стабилизация работы тканей;
- формирование тканей нервной системы и улучшение ее работы;
- доставка кислорода в клетки и ткани;
- стабилизация жирового обмена;
- устранение гипоксии;
- нормализация синтеза ДНК и аминокислот;
- стабилизация работы печени;
- улучшение аппетита;
- улучшение работы половой системы;
- стабилизация витаминов.
Гиповитаминоз В 12 приводит к дестабилизации вышеописанных функций и вызывает развитие синдрома хронической усталости. Правильное дозирование кобаламина необходимо для здоровья, а его переизбыток приводит к нарушению деятельности иммунитета и повышению риска формирования тромбов. При тяжелых формах передозировки у человека могут развиваться тромбозы, отек легких, аллергические реакции различных форм (вплоть до анафилактического шока).
Почему проявления гиповитаминоза В 12 не всегда обнаруживаются вовремя?
Основной проблемой, мешающей выявить недостаток кобаламина, является длительное и неярко выраженное или скрытое протекание симптомов. Позднее количество симптомов недостатка витамина В 12 увеличивается и у человека формируется синдром хронической усталости, которая существенно ухудшает качество жизни.
Еще одной причиной позднего выявления гиповитаминоза В 12 является сопутствующий недостаток витамина В 9 (или фолата). Если при этом состоянии начинается лечение недостатка фолата, то симптомы рассматриваемого в этой статье гиповитаминоза становятся менее яркими, так как В 12 и В 9 тесно взаимосвязаны. Введение фолата маскирует нехватку кобаламина, впоследствии синдром хронической усталости становится более выраженным из-за отсутствия комплексного лечения существующей проблемы.
Когда нужно обращаться к врачу?
Первыми проявлениями гиповитаминоза В 12 и хронической усталости становятся следующие признаки:
- кожа бледно-желтого цвета (желтоватый оттенок присутствует и на роговице – белках глазного яблока) – этот признак синдрома обусловлен нарушением выработки эритроцитов, переносящих кислород, который участвует в восстановительно-окислительных процессах, изменениями в работе печени, сопровождающимися выработкой желчных кислот;
- усталость – это проявление вызывается развитием анемии и нарушением поступления кислорода к скелетным мышцам;
- ощущение покалывания в конечностях – повреждение клеток нервной систем, а именно их миелиновой (то есть защитной) оболочки, приводит к парестезиям, которые могут усугубляться изменениями, вызванными анемией;
- нарушение координации движений – повреждение тканей нервной системы может достигать мозжечка и приводить к развитию дискоординации двигательных функций, которые могут заканчиваться падениями;
- головокружение и одышка – нехватка эритроцитов или их ненормальное развитие может приводить к нарушению транспортных функций крови, снабжения головного мозга и легких питательными веществами;
- воспаление тканей ротовой полости и языка – нарушение формирования слизистых оболочек приводит к их воспалению и может заканчиваться их инфицированием, впоследствии эти длительно и хронически протекающие патологии способны вызывать развитие злокачественных опухолей;
- повышение температуры – переутомление может приводить к расстройствам функционирования вегетативной нервной системы и повышению температуры, ряд исследований показал, что в некоторых случаях прием витамина В 12 приводит к нормализации показателей.
Как устранить гиповитаминоз В 12?
Для устранения недостатка кобаламина обычно назначается курс инъекций таких препаратов, как Гидроксокобаламин или Цианокобаламин. В большинстве случаев прием этих средств не вызывает побочных действий и легко переносится всеми больными.
В более легких случаях или при незапущенном синдроме хронической усталости пациенту может рекомендоваться включение в рацион следующих продуктов:
- печень (примерно 75 г в сутки);
- форель и лосось;
- фарш из говядины;
- яйца;
- почки говяжьи;
- молоко;
- мясо курицы.
Таблетированные препараты витамина В 12 так же эффективны, но большинство врачей предпочитают назначать курсы инъекций кобаламина. Ученые же склоняются к мнению о том, что обе формы приема кобаламина одинаково действенны.
К какому врачу обратиться?
При появлении частого ощущения усталости, сонливости, пожелтении кожи и белков глазных яблок следует обратиться к терапевту или неврологу. После проведения осмотра и сдачи анализа крови врач назначит лечение этого гиповитаминоза и даст рекомендации, как избавиться от усталости. При необходимости назначения терапии анемии доктор направляет больного к гематологу.
О синдроме хронической усталости в программе «Жить здорово!» с Еленой Малышевой:
Врач-невролог М. М. Шперлинг говорит о синдроме хронической усталости:
(голосов - 1, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...