Биологически активные добавки стали популярны среди родителей: яркие упаковки, заманчивые обещания «укрепить иммунитет» или «улучшить память». Но педиатры напоминают: БАДы — не волшебные таблетки. Они не заменяют еду и назначаются только при доказанном дефиците полезных веществ. Давайте разберемся, в каких случаях они действительно нужны, а когда лучше пересмотреть рацион.
Когда добавки могут помочь
- Дефицит витамина D. Его часто не хватает детям в регионах с малым количеством солнца. По рекомендации врача добавку назначают даже грудничкам.
- Несбалансированное питание. Например, если ребенок категорически отказывается от мяса (риск анемии) или рыбы (нехватка омега-3).
- Особые состояния. После длительной болезни, при пищевых аллергиях или веганском питании (требуются B12, железо, кальций).
Важно! Рекомендуется при назначении БАДов проконсультироваться с педиатром после анализов. Самостоятельный прием может привести к гипервитаминозу, который опаснее дефицита. Перед тем как БАДы детские купить, убедитесь, что их состав и дозировка соответствуют возрасту и потребностям ребенка.
Когда можно обойтись без БАДов
— Если ребенок ест разнообразно. Фрукты, овощи, злаки, мясо и рыба покрывают потребность в витаминах.
— Для «укрепления иммунитета на всякий случай». Здоровым детям пробиотики или эхинацею обычно заменяют закаливание и прогулки.
— При гиперактивности или плохом сне. Нет доказательств, что магний или мелатонин в добавках решают эти проблемы без комплексного подхода.
Совет: Если ребенок плохо ест, сначала попробуйте скорректировать меню, а не покупать витаминные конфеты с сахаром.
Как выбрать безопасные БАДы
- Проверьте регистрацию. На упаковке должен быть знак «СоГР» или «СГР» (свидетельство о государственной регистрации )— это гарантия, что продукт прошел контроль.
- Изучите состав. Избегайте добавок с красителями, консервантами и избытком сахара.
- Соблюдайте дозировку. Даже «безопасные» витамины в больших количествах вредят печени и почкам.
Мнение эксперта:
«Большинству детей добавки не нужны, — говорит педиатр Марина Соколова. — Лучшие источники витаминов — сезонные овощи, фрукты и прогулки на свежем воздухе. БАДы — лишь вспомогательный инструмент, а не обязательная часть рациона».
Жевательные конфеты-витамины
Яркие жевательные витамины в форме мишек или зверюшек нравятся детям: их легко уговорить съесть «конфетку», а не таблетку. Но за привлекательным видом часто скрываются сахар, красители и сомнительная дозировка полезных веществ. Разберемся, когда такие добавки оправданы, а когда лучше поискать альтернативу.
Что внутри «витаминных конфет»
— Сахар. В одной порции жевательных витаминов может быть до 3–5 г добавленного сахара — это почти чайная ложка. При ежедневном приеме растет риск кариеса и привыкания к сладкому.
— Искусственные красители и ароматизаторы. Некоторые из них (например, E129, E133) могут вызывать аллергию или гиперактивность у чувствительных детей.
— Неточная дозировка. Из-за формы конфет сложно точно рассчитать дозу: ребенок может съесть лишнее, приняв их за обычные сладости.
Важно! В США и ЕС некоторые жевательные витамины классифицируют как «пищевые добавки», что позволяет производителям не проходить строгий контроль, как для лекарств.
Когда они могут быть полезны
- Ребенок отказывается от таблеток. Если другие формы витаминов (капли, сиропы) не подходят, жевательный вариант лучше, чем полный отказ от добавок.
- Кратковременный курс. Например, во время болезни или стресса, когда нужно быстро восполнить дефицит.
- Безопасный состав. Некоторые бренды делают конфеты без сахара (на стевии), искусственных красителей и глютена.
Совет: Выбирайте витамины с пометкой «для детей» и изучайте состав. Чем короче список ингредиентов — тем лучше.
Итоги
— БАДы нужны только при подтвержденном дефиците или особых условиях (например, веганство).
— Здоровым детям достаточно сбалансированного питания и активного образа жизни.
— Перед покупкой добавок посоветуйтесь с врачом и проверьте состав продукта.
— Жевательные витамины удобны, но часто содержат сахар и искусственные добавки.
— Используйте их только при необходимости и выбирайте варианты с чистым составом.
— Не заменяйте ими полноценное питание: «конфеты» не решат проблему нехватки витаминов в долгосрочной перспективе.
Главное правило: Не превращайте БАДы в «страховку» от всех проблем. Здоровье ребенка зависит не от баночки с витаминами, а от грамотного ухода и доверия к природным механизмам организма.
(Пока оценок нет)
Загрузка...