При выполнении работы за монитором компьютера наши органы зрения вынуждены всецело подчиняться многим факторам, но прежде всего это расположение дисплея. При прочтении печатных изданий мы можем изменять расположение материала под комфортным углом для глаз и корректировать возникающую от длительной концентрации внимания нагрузку в лучшую сторону. Однако работа с компьютерным монитором не дает такой возможности, и именно поэтому наши органы зрения испытывают колоссальный прессинг, особенно если профессия связана с необходимостью ежедневно проводить перед дисплеем по 6, 8, а иногда и более часов.
Особенно тяжело такая работа дается тем людям, которые уже страдают от различных заболеваний глаз, связанных с остротой зрения. И им приходится решать вопрос не только о принятии мер по снижению негативных влияний, но и более индивидуально подходить к выбору средств для повышения остроты зрения – контактных линз или очков. В последние годы более популярным стало ношение именно контактных линз, и в этой статье вы узнаете не только о том, как грамотно снижать нагрузку при работе с ПК, но и правила выбора контактных линз для работы за компьютером.
Почему излучение монитора компьютера оказывает негативное влияние на глаза?
Изображение на дисплее компьютера отличается от отображенного в печатных изданиях тем, что оно является самосветящимся, а не отраженным. В итоге на дисплее наши глаза получают:
- более нечеткий контраст;
- не непрерывные, а созданные мигающими пикселями линии изображения;
- не четкое, а состоящее из мерцающих точек изображение, влияющее на аккомодацию.
Кроме этого, органы зрения испытывают дополнительную нагрузку из-за необходимости часто перемещать взгляд с монитора на мышку или клавиатуру.
Физиологически мы моргаем каждые 5 секунд, однако при работе за компьютером нам приходится концентрировать свой непрерывный взгляд и не смыкать веки полностью на протяжении более длительного времени. Эта нагрузка приводит к урежению морганий примерно в 5 раз. В результате происходит следующее:
- пересыхание, раздражение и покраснение поверхности глазного яблока;
- напряженность и усталость мышц, окружающих глазное яблоко;
- возникновение пелены перед глазами (размытое зрение) после нагрузки;
- снижение остроты зрения в темное время суток;
- головные боли.
Все вышеописанные признаки, по мнению американских офтальмологов, относятся к симптомам так называемого компьютерного синдрома (в набор его проявлений еще включаются боли в спине, плечах и шее). В большей мере такое состояние проявляется у людей, достигших 40-летнего рубежа. При ношении обычных моделей контактных линз все эти негативные последствия становятся еще более выраженными, и нам приходится задумываться либо об отказе от них и использовании очков, либо о замене на более современные и комфортные в плане ношения линзы.
В чем состоит суть проблемы при работе за компьютером в контактных линзах?
Ответ на вопрос, почему контактные линзы мешают при работе за компьютером, включает в себя следующие пункты:
- в состав мягких средств для контактного исправления зрения входит вода, и работающие в офисах с сухим воздухом всегда сталкиваются с проблемой пересыхания линз;
- работа за монитором компьютера всегда снижает частоту морганий, такой же эффект оказывает ношение линз, что в совокупности приводит к более быстрому развитию и тяжелому течению синдрома сухого глаза;
- при нарушении правил ношения или ухода за контактными линзами могут развиваться тяжелые офтальмологические заболевания.
Как правильно выбирать контактные линзы для работы за компьютером?
Если вы носите средства для контактной коррекции зрения и работаете с компьютерными системами, то выбор таких линз должен осуществляться только офтальмологом. Самолечение для решения такой проблемы неуместно, так как при выборе вам будет необходимо учитывать показатели остроты зрения и состояния глазного яблока, которые могут определяться только доктором.
Почему такой выбор требует от нас подобной щепетильности? Некоторым пациентам офтальмологи не рекомендуют постоянное ношение линз, и им следует чередовать в течение дня применение очков и контактных средств для коррекции. И определение такой рекомендации зависит от клинического случая.
- Самыми подходящими для работы с компьютерным монитором считаются контактные средства с хорошими показателями по препятствию дегидратации линзы и ее кислородной проницаемостью.
- Кроме этого, повышенный риск возникновения осложнений от ношения средств для контактной коррекции зрения диктует еще одно правило при выборе – отдавать предпочтение следует однодневным моделям, линзам на 2 недели или месяц дневного продленного или постоянного ношения.
Именно в таких изделиях соблюдаются те требования, которые обеспечивают комфортность для глаз в любых ситуациях.
Примером таких линз для работы за компьютером может являться модель Dailies Total 1. Ее преимущества заключаются в том, что она выполнена из инновационного силикон-гидрогелевого состава и увлажненность ее внутренней поверхности соответствует физиологическому показателю увлажненности роговицы глаза. Именно поэтому производители рекомендуют данную модель всем тем, кто страдает от синдрома сухого глаза.
Кроме Dailies Total 1, для работы за компьютером могут применяться следующие модели:
- Morning Q 55 UV – состоят из гидрогеля и оптики High Definition, могут применяться в дневном или пролонгированном режиме, имеют комфортную посадку на глазное яблоко, содержат гель-смазку (гиалуронат натрия), заменяются раз в 1-3 месяца, имеют UV-фильтр и широкий оптический спектр от -20.00 до + 10.00.
- Optima FW – изготовлены из гидрогеля Полимакона, абсолютно комфортны по всем параметрам, могут носиться только в дневном режиме, три базовые кривизны существенно облегчают подбор почти для всех пациентов. Не пересыхают из-за низкого процента содержания воды, кислородопроницаемы, при выворачивании линзы во время установки правильность надевания может устанавливаться по индикатору «B&L», стойки к загрязнениям.
- Dailies AquaComfort Plus – однодневные линзы, не требуют очистки, увлажняются за счет двух агентов (один содержится в упаковке, второй выделяется в процессе эксплуатации, третий – при моргании). Имеют высокое содержание дополнительной влаги и супергладкую поверхность, тонкие и высококомфортные.
- PureVision 2 – могут носиться до 30 дней, имеют закругленные края, изготовлены из силикон-гидрогеля, кислородопроницаемы, упакованы в блистеры с особым раствором для повышения увлажненности глазного яблока.
- Biofinity – состоят из силикон-гидрогеля, высококислородопроницаемы, могут носиться круглосуточно (если разрешил врач) или в гибком режиме (до 6 часов в сутки). Устойчивы к утрате влаги и накоплению загрязнений, комфортны в посадке на глазное яблоко.
Кроме индивидуального подбора линз, облегчить эксплуатацию этих средств при работе за компьютером могут помочь следующие рекомендации:
- Использование универсальных растворов для увлажнения линзы (например, средства на основе гиалуроновой кислоты гарантируют присутствие влаги на протяжении 16 часов).
- Использование увлажнителя воздуха в комнате для работы.
- Применение увлажняющих и/или смазывающих капель или гелей для глаз, которые сопоставимы с используемыми линзами (например, гель Видисик).
- Частые перерывы в работе (через каждые 1-1,5 часа).
- Гимнастика для глаз (может выполняться как ежедневно, так и периодически).
Что еще можно сделать для снижения нагрузки?
Для снижения нагрузки на глаза при ношении контактных линз и работе за компьютером уделите пристальное внимание организации своего рабочего места:
- Настольная лампа не должна направлять поток света непосредственно в глаза или на монитор.
- Отрегулировать просвет жалюзи в такую позицию, чтобы прямые лучи не направлялись на рабочее место.
- Окно должно находиться сбоку от компьютерного устройства.
- Свет от лампы на потолке не должен быть слишком ярким. При необходимости источники света следует поменять на менее мощные.
- Если от лампы дневного света глазами ощущается приводящее к раздражению глаза мерцание, то следует заменить ее на обычные лампы накаливания.
- После 40 лет следует увеличить яркость экрана и уделить внимание дополнительному освещению стола с компьютером.
- Выбрать наиболее оптимальные настройки контраста и яркости на мониторе и сопоставить их с уровнем освещенности рабочего места. Для выяснения уровня яркости можно воспользоваться таким правилом: открыть страницу документа Word и если она ассоциируется со светом сияющей лампы, то изображение следует воспринимать как чрезмерно яркое. Для устранения такого дискомфорта необходимо изменить параметры яркости и после этого отрегулировать контрастность до той величины (обычно до «высокой»), которая комфортна для глаза.
- Настройки цвета текста должны соответствовать такому наиболее приемлемому сочетанию, как черный текст и белый фон. Иногда они могут заменяться на оппозитные цвета: красно-зеленый или желто-синий.
- Выбирать мониторы с высоким разрешением – не менее 70 Гц (желательно более).
- Зернистость дисплея должна составлять 0,25-0,28 мм. Наиболее предпочтителен показатель 0,28.
Компьютерная программа Anti-EyeStrain
Эта программа была сертифицирована некоммерческой организацией в Швейцарии (Женева), которая осуществляет контроль за качеством информации медицинского характера в интернете под началом ВОЗ.
- Она получила определенное признание среди офтальмологов и признана и врачами России (например, Северным государственным медуниверситетом).
- Кроме этого, Anti-EyeStrain рекомендуется людям, носящим контактные линзы, в одной из публикаций кандидатов медицинский наук (Киваевой А. А., Аветисовым С. Э. и Абуговой Т. Д.).
В основу этой разработки положена возможность повышения продуктивности работы за компьютером при помощи оптимизации зрительно-перцептивной составляющей когнитивного процесса:
- Anti-EyeStrain напоминает пользователю о соблюдении правил работы;
- предлагает персонально составленные комплексы упражнений;
- напоминает о необходимости перерывов;
- помогает выполнять некоторые упражнения для релаксации глаз.
Программа доступна по цене, может устанавливаться не на одном компьютерном устройстве (например, дома и в офисе), а примерная ее стоимость при условии подбора врачом полностью рабочей версии приемлема и составляет около 400 рублей.
Другим вариантом подобной профилактической программы для людей, работающих на компьютере и испытывающих определенные проблемы со зрением, может становиться программа Eyes Keeper. Ее демо-версию можно найти в сети.
К какому врачу обратиться
При необходимости выбора наиболее подходящих контактных линз для работы на компьютерном устройстве следует обратиться к офтальмологу. Врач проведет необходимые исследования и выберет подходящую модель линз или порекомендует отказаться от их применения. Кроме этого, доктор обязательно выберет самый приемлемый режим ношения средств для коррекции зрения.
Напряжение глаз при работе за компьютером, особенно при присутствии нарушений со стороны остроты зрения и офтальмологических заболеваний, требует особого подхода в выборе контактных средств для коррекции зрения. Основной причиной индивидуального подхода является синдром сухого глаза, который особенно часто наблюдается у людей, носящих контактные линзы. Эта статья поможет вам понять принцип подбора и ознакомит с другими полезными правилами работы за компьютером, которые препятствуют утомлению глаз.
(Пока оценок нет)
Загрузка...