Современные дети сталкиваются с колоссальными зрительными нагрузками и в школе, и в свободное от учебы время. Письменные задания, как и раньше, достаточно велики, сохраняется необходимость читать программную литературу на русском и иностранных языках. Помимо стандартных задач присутствуют и творческие задания — рефераты, презентации, увеличилось количество уроков информатики, да и на других предметах школьники все чаще пользуются компьютером, планшетом или ноутбуком.
Современные гаджеты действительно очень полезны для обучения и значительно повышают его эффективность. Но вряд ли кто-то станет спорить с тем, что компьютеры служат дополнительной нагрузкой на и без того загруженные глаза детей. Досуг современного школьника тоже чаще всего проходит в обществе смартфона или планшета.
Такая нагрузка становится порой слишком высокой для неокрепшего зрения ребенка, существенно вырастает риск развития детской близорукости. Причем надеяться на то, что детский организм включит собственные резервы и «перерастет», а такое мнение популярно среди многих родителей, не стоит. В большинстве случаев начавшееся ещё в детском возрасте снижение остроты зрения с годами лишь усугубляется.
Более того, близорукость неизбежно снижает качество жизни ребенка. Низкая острота зрения может создать проблемы в обучении, провоцировать повышенную утомляемость ребенка, головные боли, неврозы, снижение успеваемости.
Доступная профилактика
Конечно, лучше предотвратить развитие детской близорукости, чем пытаться лечить ее. Более того, профилактические мероприятия просты и доступны всем. Они включают в себя, в первую очередь, правильную организацию зрительного труда ребенка.
Важна правильная организация рабочего места школьника — стол, за которым он делает уроки, стул должны соответствовать его росту, чтобы во время занятий ребенок сидел ровно, не сутулясь, не наклоняясь к книге или тетради. Освещение зависит от «рабочей» руки, в большинстве случаев, у правшей, источник света должен находиться слева, если же ребенок пишет левой рукой — наоборот, справа. При этом в вечернее время не следует ограничиваться одной лишь настольной лампой — в комнате должно быть включено и общее освещение, иначе неизбежен контраст между ярко освещенным рабочим местом и темнотой вокруг, что негативно сказывается на состоянии глаз, провоцирует их усталость.
Радикальное исключение контактов с современными гаджетами в наше время вряд ли возможно, да и не нужно — технический прогресс не остановить. Но можно и нужно обозначить время на работу со смартфоном или планшетом. В начальных классах непрерывная работа не должна превышать четверть часа, к последним классам школы время постепенно увеличивается, доходя до 45 минут, после которых в любом случае необходимо сделать небольшой перерыв и дать глазам отдохнуть.
Во время перерывов в работе и в свободное время полезно делать упражнения специальной гимнастики для глаз — прикрыть их ладонями, позволяя мышцам глазного яблока расслабиться, подвигать глазами вверх-вниз, в стороны и по кругу, чтобы активизировать кровообращение в тканях. Такая гимнастика станет полезной привычкой для ребенка, которая принесет ему немало пользы в дальнейшем.
Питание и витамины
Качественное, полноценное питание чрезвычайно важно для гармоничного развития ребенка в целом и для здоровья его органов зрения, в частности. Глазам необходим ряд витаминов и микроэлементов, часть которых можно получить вместе с пищей, поэтому важно, чтобы в рационе ребенка постоянно присутствовали красные, жёлтые и оранжевые овощи и фрукты, брокколи, шпинат и листовая зелень, яйца, рыбий жир, печень — в этих продуктах много витамина А или его провитамина — каротина. Кроме того, для поддержания здоровья глаз ребенку полезен прием поливитаминных комплексов — но не обычных, предназначенных для укрепления иммунитета — в них отсутствуют жизненно необходимые тканям глаза элементы ликопин, лютеин, зеаксантин.
Поэтому в дополнение к ежедневному рациону необходимо обеспечить организм специально подобранными веществами, для чего созданы специальные поливитаминные комплексы, например, специально разработанный для здоровья глаз БАД к пище «ЛЮТЕИН-КОМПЛЕКС® Детский» — поликомпонентный продукт, в состав которого входят вещества, необходимые для нормального функционирования органов зрения у ребенка: лютеин, зеаксантин, ликопин, экстракт ягод черники, таурин, витамины А, С, Е и цинк. Тщательно подобранный с учетом потребностей органов зрения набор биологически-активных компонентов обеспечивает детским глазам антиоксидантную защиту и снижает риск развития глазных заболеваний у детей, что особенно важно в возрасте от 7-ми лет и старше, когда начинаются первые серьезные зрительные нагрузки в начальной школе. Жевательные таблетки приятные на вкус и нравятся детям, на день ребенку в возрасте от 7 до 11 лет достаточно одной таблетки, что очень удобно.
Резюме
Современные дети неизбежно сталкиваются с повышенной зрительной нагрузкой в школе, поэтому важно своевременно уделить внимание профилактике снижения остроты зрения, это позволит избежать многих проблем как в детском возрасте, так и позднее, когда ребенок вырастет.
Алина Сафронова, врач-офтальмолог, Лечебно-диагностический центр генштаба вооруженных сил РФ, г. Москва
