После травмы все хотят вернуться в форму побыстрее: снова бегать, кататься на борде или хотя бы спокойно подниматься по лестнице. Один из вариантов — EMS-тренировки. Это когда тебя подключают к костюму с электродами, и мышцы сокращаются не только за счёт усилий, но и под воздействием импульсов.
Помимо восстановления, EMS-тренировки помогают справляться с хронической усталостью. Когда мышцы получают импульсы, улучшается кровообращение и обмен веществ, уходит зажатость, а тело ощущается бодрее. Это работает как перезагрузка: даже после короткой сессии чувствуешь лёгкость, словно сбросил с плеч рюкзак с кирпичами — подробнее.
Звучит как супергеройский апгрейд, но давай разберёмся, насколько это реально работает в реабилитации.
Как работает EMS в восстановлении
- Электроды посылают ток в мышцу → она сокращается.
- Нагрузка получается даже тогда, когда суставы и связки ещё слабые.
- Это помогает включить в работу мышцы, которые обычно «ленятся» после травм или операции.
Пример: у человека был перелом ноги, гипс сняли, мышцы атрофировались. Делать приседания пока тяжело, а EMS позволяет стимулировать мышцы квадрицепса без риска перегрузить колено.
Кому реально помогает
- Людям после длительной иммобилизации (гипс, операция, постельный режим).
- Тем, у кого есть мышечный дисбаланс — одна сторона тела работает хуже.
- Спортсменам на этапе «возвращения в игру» — чтобы не потерять форму, пока суставы восстанавливаются.
В медицине это давно используют под другим названием — электростимуляция мышц. Только там это делают точечно (например, на икре или плече), а фитнес-студии предложили завернуть это в формат «полноценной тренировки в костюме».
А кому лучше не пробовать
- Если есть кардиостимулятор или проблемы с сердцем.
- При эпилепсии.
- Если на месте травмы ещё воспаление или свежий отёк.
- При тромбозах или тяжёлых заболеваниях сосудов.
И да: даже если противопоказаний нет, начинать нужно под присмотром врача или физиотерапевта, а не просто потому что «в Инстаграме сказали, что классно».
Какие есть подводные камни
- EMS не волшебная таблетка. Если мышцы атрофировались, тренировки придётся делать регулярно, иначе эффект быстро уйдёт.
- Слишком сильные импульсы могут вызвать перенапряжение и крепатуру похлеще, чем после кроссфита.
- Это не заменяет ЛФК и постепенные упражнения на подвижность.
Итог
EMS-тренировки могут быть крутым инструментом в реабилитации, но это всего лишь инструмент. Врач или реабилитолог подберёт правильную нагрузку, а тренер поможет дозировать импульсы.
Если вы хотите восстановиться после травмы быстрее — EMS может помочь. Но рассчитывать, что «подключился к костюму и снова чемпион» — не стоит.
(голосов - 2, среднее: 3,00 из 5)
Загрузка...