Сидячий образ жизни — это не только больная спина и шея. Малоподвижность бьет по системе, о которой многие не думают, пока не возникнут проблемы, — по мочеполовой. Как поясняет уролог в Казани с 15-летним стажем, последствия такой работы он видит у пациентов обоих полов.
Когда вы часами сидите за компьютером, в области таза замедляется кровообращение и лимфоток. Это создает идеальные условия для застойных процессов. Урологи часто видят последствия такой работы у своих пациентов, причем как у мужчин, так и у женщин.
Что происходит с организмом, пока вы сидите
Вот лишь часть проблем, которые может спровоцировать постоянное сидение:
- Застой в органах малого таза. Кровь и лимфа плохо циркулируют, что нарушает питание тканей и отток продуктов обмена.
- Перегрев и повышенная влажность в паховой области. Это благоприятная среда для размножения бактерий.
- Повышенная нагрузка на позвоночник и мышцы тазового дна. Со временем это может ослабить их, что приведет к проблемам с мочеиспусканием.
- Лишний вес. Он часто сопровождает сидячий образ жизни и сам по себе является фактором риска для многих урологических заболеваний.
Основные риски для мужчин
Мужчинам стоит быть особенно внимательными. Длительное сидение — один из факторов, способствующих развитию:
- Простатита. Застой крови в малом тазу может привести к неинфекционному воспалению предстательной железы. Урологи отмечают, что с этой проблемой часто сталкиваются офисные работники и водители.
- Эректильной дисфункции. Плохое кровообращение напрямую влияет на качество эрекции.
- Преждевременного семяизвержения. Это тоже может быть следствием застойных явлений и воспалительных процессов.
Основные риски для женщин
Женская мочеполовая система также сильно страдает от недостатка движения:
- Хронический цистит. Застой крови ослабляет местный иммунитет, и любое переохлаждение или стресс может спровоцировать воспаление мочевого пузыря.
- Опущение органов малого таза. Слабые мышцы тазового дна из-за постоянного сидения и неправильной позы не могут должным образом поддерживать мочевой пузырь, матку и прямую кишку.
- Учащенное и нестерпимое желание помочиться. Это может быть связано с раздражением стенок мочевого пузыря на фоне постоянного застоя.
Когда стоит обратиться к урологу
Консультация уролога нужна, даже если вы просто много сидите и хотите предотвратить проблемы. Но есть симптомы, при которых визит к врачу откладывать нельзя:
- Любые боли или дискомфорт внизу живота, в промежности или пояснице.
- Учащенные, болезненные или затрудненные мочеиспускания.
- Ощущение, что мочевой пузырь опорожняется не полностью.
- Появление крови в моче.
- Необычные выделения.
Не ждите, пока легкий дискомфорт превратится в серьезное заболевание. Профилактический осмотр у уролога раз в год — разумная привычка для любого человека, ведущего малоподвижный образ жизни.
Что делать, если вы работаете в офисе
Полностью сменить образ жизни удается не всем, но снизить риски — реально.
- Вставайте каждые 45–60 минут. Просто пройдитесь до кулера, посмотрите в окно, сделайте пару упражнений на растяжку.
- Используйте перерыв для прогулки. 15–20 минут быстрой ходьбы в обед — отличная профилактика застоя.
- Запишитесь в спортзал или бассейн. Регулярные кардионагрузки (бег, плавание, велосипед) — лучший друг вашего таза.
- Делайте упражнения Кегеля. Они укрепляют мышцы тазового дна, что полезно и мужчинам, и женщинам. Технику выполнения лучше уточнить у уролога.
- Следите за осанкой и пейте воду. Прямая спина улучшает кровоток, а достаточное количество воды предотвращает концентрирование мочи и размножение в ней бактерий.
Ваше мочеполовое здоровье сильно зависит от вашей активности. Не дайте сидячей работе его испортить.
(Пока оценок нет)
Загрузка...